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En esta sección publicaremos info y enlaces a videos de interés para mejorar la salud y bienestar de los adultos mayores de 70 años


ADULTOS MAYORES ROBUSTOS VS ADULTOS MAYORES FRÁGILES  ADULTOS 

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                      CONSTIPACIÓN EN EL ADULTO MAYOR


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              ¿POR QUÉ LAS PROTEÍNAS EN EL ADULTO MAYOR SON TAN IMPORTANTES?


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Microbiota y medicamentos

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 ¿PUEDE LA MICROBIOTA AFECTAR  EL EFECTO DE MIS MEDICAMENTOS?      La microbiota intestinal tiene una relación muy estrecha con el metabolismo de los fármacos , hasta el punto de que hoy se considera casi un “órgano metabólico” adicional.       Puede modificar cómo un medicamento se activa, se inactiva, se absorbe, se elimina o produce efectos adversos . ... Vamos por partes.     Desde los inicios de la farmacología (estudio de la composición y efectos de los medicamentos) se sabe que es muy importante lo que ocurre con los fármacos en el tubo digestivo, y cuánto puede afectar su absorción.     Sin embargo, cada vez más se reconoce el papel fundamental de los gérmenes en este paso fundamental de ingreso al organismo.     La microbiota puede cambiar el pH intestinal y modificar la permeabilidad del epitelio para el ingreso del fármaco, sea para mayor o menor absorción.     La microbiota es capaz de acti...
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¿POR QUÉ LAS PROTEÍNAS EN EL ADULTO MAYOR SON TAN IMPORTANTES?

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  ¿POR QUÉ LAS PROTEÍNAS EN EL ADULTO MAYOR  SON TAN IMPORTANTES? Los adultos mayores requieren un mayor aporte de proteínas en la dieta, por distintas situaciones: - Reducción de la acción de hormonas anabólicas, - Disminución de la disponibilidad de los aminoácidos después de la ingesta,  - Sarcopenia,  - Reducción de la perfusión muscular, y  - Predisposición al catabolismo proteico. ¿Cómo logramos este aporte? Uno podría pensar en las comidas principales, sin embargo es importante saber que para una adecuada síntesis de proteínas musculares -y es importante el músculo no sólo por sostén sino como prevención de enfermedades metabólicas y osteoporosis- la ingesta de proteínas debe estar distribuida en forma regular a lo largo del día , idealmente en 3 o mejor aún , en las 4 comidas diarias. Dentro de las proteínas, deben ser idealmente de alto valor biológico: ¡A la cabeza la leche! , y luego huevo, carne de vaca, maíz, legumbres.  En algunos casos se pue...
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¡Atención! A prevenir las alergias estacionales

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      Llega la primavera y el sol invita a salir con más ganas... pero también aumenta la exposición al polen y los síntomas de alergia pueden ser realmente irritantes.     Aquí les dejo algunas medidas generales para prevenir los síntomas. Si vas a salir... - Evitá los horarios de mayor concentración de polen : Por la mañana el nivel asciende hacia el mediodía y por la tarde de va reduciendo hacia la noche. - Usá anteojos y mascarilla o barbijo. - Cuando regresás a casa duchate para eliminar los restos de polen del cuerpo. - Si vas en auto procurá tener las ventanillas cerradas. - El mejor momento para salir es después de la lluvia, porque reduce la cantidad de polen en el ambiente. En casa... - Procurá delegar las tareas que levantan polen como cortar el césped o desmalezar. - Si podés secá la ropa adentro (cuando la colgás afuera queda impregnada de polen). - Procurá usar aspiradora o limpie con trapo húmedo en lugar de barrer. - Ventilá tu casa bien temprano...
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